몇 시에 일어나야 개운할까?

90분 수면 사이클 + 수면 빚 모델. 다음 5개의 사이클 정렬 기상 시각, 습관이 실효 수면을 깎는 양, 개입 비교를 확인해요.

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습관 복리
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회의 비용 계산기EN
참가자 시급×시간으로 회의의 진짜 비용을 가시화. 정말 필요한 회의인지 판단하는 도구.
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실질 시급 계산기EN
통근·준비 시간·업무 관련 지출을 뺀, 진짜 시급은 얼마?
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스트레스 비용 계산기EN
만성적 직장 스트레스가 생산성·의료비·수명에 미치는 재정적 비용을 수치화.
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이 주제에 대해 자세히EN
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Waking Up Mid-Cycle Feels Worse Than Sleeping Less — the AASM's 90-Minute Cycle Explains Why
Sleep science consensus puts a full cycle at roughly 90 minutes: light, deep, REM. Timing wake-up to land at a cycle boundary, rather than mid-deep-sleep, changes how rested you feel independent of total hours.
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