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Salud & Hábitos
«¿Qué me costará este hábito?»
Cuantifica el impacto a largo plazo de los hábitos diarios — sueño, ejercicio, dieta, sedentarismo. Haz visible el coste o beneficio de aquí a 10 años.
11
simuladores
10 años
simulación de impacto a largo plazo
Privado
datos en tu navegador
¿Qué preguntas puedes responder?
La salud y las finanzas están más conectadas de lo que crees
Un café diario de 4 € es más de 17.000 € en 10 años (con coste de oportunidad). La privación crónica de sueño puede reducir tu rendimiento cognitivo hasta un 30 %, golpeando directamente carrera e ingresos. El ejercicio previene gastos médicos que se acumulan como interés compuesto. Estas herramientas hacen visibles los costes invisibles, en cifras sobre las que puedes actuar.
Los 11 simuladores
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Simulador de hábitos compuestos
¿Cuánto compone un hábito diario en 5 años?
Simulador de composición corporal
¿Cómo será mi cuerpo en 6 meses?
Simulador de ciclos de sueño
¿A qué hora despertarme para sentirme descansado?
ROI del Ejercicio
¿Tu gimnasio se paga solo con el ahorro en gastos médicos?
Coste de la Falta de Sueño
¿Cuánto te cuesta la falta de sueño en productividad y salud?
Caffeine Cutoff
EN
How much caffeine is still in your body at bedtime, and the latest your last cup can be.
Coste del Sedentarismo
El coste oculto en salud de pasar todo el día sentado.
Simulador de Hábitos Alimentarios
¿Cuánto te cuesta un hábito diario de comida o bebida en 10 años?
Calculadora de IMC
Tu Índice de Masa Corporal, rango de peso saludable y dónde estás.
Ingesta Diaria de Agua
Cuánta agua deberías beber realmente según tu cuerpo y hábitos.
Comparador de Seguros de Salud
Prima baja con franquicia alta vs prima alta con franquicia baja — ¿cuál te conviene?
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ROI del ejercicio?
El «coste» incluye cuota del gimnasio, equipamiento y el coste de oportunidad del tiempo dedicado. La «rentabilidad» incluye el ahorro estimado en gastos médicos por hacer ejercicio (basado en investigación que muestra reducción del riesgo cardiovascular y diabetes), aumento de productividad e ingresos potenciales, y mayor esperanza de vida saludable. Todos los supuestos están explícitos en la herramienta y los puedes ajustar a tu situación.
¿Cómo se cuantifica la pérdida de productividad por dormir poco?
La investigación muestra que dormir menos de 7 horas reduce la función cognitiva entre un 15 y un 30 %, afectando velocidad de reacción, calidad de decisiones y creatividad. El simulador del impacto del sueño calcula la pérdida anual equivalente en valor laboral según tu déficit de sueño y tu salario, además de una estimación monetaria de los costes sanitarios a largo plazo. No es ciencia exacta, sino una forma de entender la magnitud de la «deuda de sueño».
¿Prima baja con franquicia alta o prima alta con franquicia baja?
La clave es la frecuencia esperada de uso médico. Si eres sano y vas poco al médico, la prima baja suele compensar — el ahorro en cuotas supera lo ocasional de las franquicias. Si tienes una condición crónica o citas frecuentes, la prima alta te protege de gastos grandes. La herramienta de comparación de seguros te pide tus visitas estimadas y calcula el punto de equilibrio.
¿El IMC es el único indicador de salud?
No. El IMC sólo considera altura y peso, no distingue entre músculo y grasa, ni dónde está la grasa. Una persona con mucha masa muscular puede tener un IMC alto y estar sana; alguien con IMC normal pero mucha grasa abdominal sigue teniendo riesgo cardiovascular. El IMC es una referencia inicial útil, pero combínalo con perímetro de cintura y porcentaje de grasa corporal.