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Salud & Hábitos
«¿Qué me costará este hábito?»
Cuantifica el impacto a largo plazo de los hábitos diarios — sueño, ejercicio, dieta, sedentarismo. Haz visible el coste o beneficio de aquí a 10 años.
7
simuladores
10 años
simulación de impacto a largo plazo
Privado
datos en tu navegador
¿Qué preguntas puedes responder?
La salud y las finanzas están más conectadas de lo que crees
Un café diario de 4 € es más de 17.000 € en 10 años (con coste de oportunidad). La privación crónica de sueño puede reducir tu rendimiento cognitivo hasta un 30 %, golpeando directamente carrera e ingresos. El ejercicio previene gastos médicos que se acumulan como interés compuesto. Estas herramientas hacen visibles los costes invisibles, en cifras sobre las que puedes actuar.
Los 7 simuladores
🏃 → 😴 → 🪑 → 🥤 → ⚖️ → 💧 → 🏥 →
ROI del Ejercicio
¿Tu gimnasio se paga solo con el ahorro en gastos médicos?
Coste de la Falta de Sueño
¿Cuánto te cuesta la falta de sueño en productividad y salud?
Coste del Sedentarismo
El coste oculto en salud de pasar todo el día sentado.
Simulador de Hábitos Alimentarios
¿Cuánto te cuesta un hábito diario de comida o bebida en 10 años?
Calculadora de IMC
Tu Índice de Masa Corporal, rango de peso saludable y dónde estás.
Ingesta Diaria de Agua
Cuánta agua deberías beber realmente según tu cuerpo y hábitos.
Comparador de Seguros de Salud
Prima baja con franquicia alta vs prima alta con franquicia baja — ¿cuál te conviene?
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ROI del ejercicio?
El «coste» incluye cuota del gimnasio, equipamiento y el coste de oportunidad del tiempo dedicado. La «rentabilidad» incluye el ahorro estimado en gastos médicos por hacer ejercicio (basado en investigación que muestra reducción del riesgo cardiovascular y diabetes), aumento de productividad e ingresos potenciales, y mayor esperanza de vida saludable. Todos los supuestos están explícitos en la herramienta y los puedes ajustar a tu situación.
¿Cómo se cuantifica la pérdida de productividad por dormir poco?
La investigación muestra que dormir menos de 7 horas reduce la función cognitiva entre un 15 y un 30 %, afectando velocidad de reacción, calidad de decisiones y creatividad. El simulador del impacto del sueño calcula la pérdida anual equivalente en valor laboral según tu déficit de sueño y tu salario, además de una estimación monetaria de los costes sanitarios a largo plazo. No es ciencia exacta, sino una forma de entender la magnitud de la «deuda de sueño».
¿Prima baja con franquicia alta o prima alta con franquicia baja?
La clave es la frecuencia esperada de uso médico. Si eres sano y vas poco al médico, la prima baja suele compensar — el ahorro en cuotas supera lo ocasional de las franquicias. Si tienes una condición crónica o citas frecuentes, la prima alta te protege de gastos grandes. La herramienta de comparación de seguros te pide tus visitas estimadas y calcula el punto de equilibrio.
¿El IMC es el único indicador de salud?
No. El IMC sólo considera altura y peso, no distingue entre músculo y grasa, ni dónde está la grasa. Una persona con mucha masa muscular puede tener un IMC alto y estar sana; alguien con IMC normal pero mucha grasa abdominal sigue teniendo riesgo cardiovascular. El IMC es una referencia inicial útil, pero combínalo con perímetro de cintura y porcentaje de grasa corporal.