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건강 & 습관 도구
「이 습관, 장기적으로 어떻게 될까?」
매일 습관의 장기적 영향을 수치화――수면·운동·식단·앉아 있기. 10년 후의 대가와 보상을 지금 가시화.
7
개 도구
10년
장기 영향 시뮬레이션
개인정보 보호
데이터가 브라우저를 벗어나지 않음
이 도구로 답할 수 있는 질문
건강과 재정은 생각보다 직접적으로 연결되어 있다
매일 5,000원짜리 음료 습관은 10년에 약 2,200만원(기회비용 포함). 만성적 수면 부족은 인지 능력을 최대 30% 떨어뜨려 업무 성과와 수입에 직격탄. 규칙적 운동이 예방하는 의료비는, 저축처럼 복리로 쌓입니다. 이 도구들은 보이지 않던 대가를 「행동할 수 있는 숫자」로 바꿉니다.
전체 7개 도구
🏃 → 😴 → 🪑 → 🥤 → ⚖️ → 💧 → 🏥 →
운동 ROI 계산기
헬스장 회비 vs 의료비 절약――당신의 운동은 본전이 될까?
수면 부족 비용 계산기
수면 부족이 생산성과 건강에 미치는 비용은 얼마?
앉아 있기 비용 계산기
하루 8시간 앉아 있는 생활이 가져오는 장기 건강 리스크와 의료비.
식습관 시뮬레이터
매일 한 잔의 음료가 10년 후 비용과 건강에 미치는 영향.
BMI 계산기
당신의 BMI, 건강 체중 범위, 현재 위치를 한눈에.
1일 물 섭취량 계산기
체중·운동량·기후에 따라 매일 마셔야 할 물의 양 계산.
의료보험 플랜 비교기
낮은 보험료/높은 본인부담 vs 높은 보험료/낮은 본인부담――어느 쪽이 유리?
자주 묻는 질문
운동 ROI는 어떻게 계산되나요?
「비용」에는 헬스장 회비, 운동 장비, 운동 시간의 기회비용이 포함됩니다. 「수익」에는 규칙적 운동에 따른 의료비 절감 추정치(심혈관 질환·당뇨병 위험 감소 연구 데이터 기반), 생산성 향상에 따른 추가 수입 잠재력, 건강 수명 연장의 가치가 포함됩니다. 모든 가정은 도구 내에 명시되어 있으며, 본인 상황에 맞게 조정 가능합니다.
수면 부족의 생산성 손실을 어떻게 수치화?
연구에 따르면 수면 시간이 7시간 미만일 때 인지 기능은 15~30% 저하되어 반응 속도, 판단 품질, 창의력에 영향을 미칩니다. 수면 영향 시뮬레이터는 수면 부족 정도와 시급을 입력받아 연간 등가 노동 가치 손실과 장기 건강 비용의 화폐화 추정값을 산출합니다. 정밀 과학이 아닌 「수면 부채」의 규모를 감 잡기 위한 도구입니다.
낮은 보험료/높은 본인부담 vs 높은 보험료/낮은 본인부담, 어느 쪽?
핵심은 「예상 의료 이용 빈도」입니다. 건강하고 진료가 적다면 낮은 보험료 플랜이 보통 유리――절약한 보험료가 가끔의 본인부담을 상회합니다. 만성 질환이나 잦은 진료가 있다면 높은 보험료 플랜이 큰 지출로부터 보호합니다. 의료보험 비교 도구에 예상 진료 횟수를 입력하면 손익분기점을 계산해 줍니다.
BMI는 건강의 유일한 기준인가요?
아닙니다. BMI는 키와 체중만 고려하며 근육과 지방을 구별할 수 없고, 지방 분포도 고려하지 않습니다. 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 건강할 수 있고, BMI가 정상이라도 복부 지방이 많으면 심혈관 위험이 높아집니다. BMI는 초기 참고 지표로 유용하지만, 허리둘레와 체지방률을 함께 보는 것이 이상적입니다.